Susu Rendah Lemak Untuk Diet. Susu rendah lemak adalah susu yang mengandung lemak berkisar 1.3 hingga 1.5%. Asupannya lemaknya terbilang lebih rendah ketimbang susu full cream dan dilengkapi dengan tinggi kandungan kalsium.
Susu rendah lemak untuk diet mengandung asupan lain yang dapat mendukung proses penurunan berat badan. Di antaranya protein, karbohidrat, selenium dan mineral seperti kalsium, magnesium, zinc, kalium serta fosfor.
Diet adalah perubahan pola makan yang bertujuan untuk menurunkan bobot tubuh. Mereka yang melakukannya perlu menghindari asupan tinggi gula dari makanan dan minuman manis.
Susu rendah lemak atau low fat ini ketika masuk ke dalam tubuh, proses pengolahan makanan menjadi lebih lama. Sehingga perut akan merasa kenyang dan tidak mudah lapar dan keinginan untuk ngemil pun juga hilang.
Memilih susu rendah lemak sebagai sumber nutrisi protein memang cukup penting, meskipun sedang menjalankan program diet sekalipun. Dengan demikian Mama perlu teliti untuk memilih produk susu rendah lemak yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Susu rendah lemak merupakan salah satu produk susu yang cukup populer di kalangan orang-orang yang sedang menjalani program diet, terutama bagi mereka yang tengah menjaga berat badan ideal. Hal ini lantaran kandungan lemaknya yang lebih sedikit, sehingga kalorinya juga cenderung lebih rendah.
Lemak sendiri menyumbang kalori paling besar dibanding zat gizi makro lainnya, seperti protein dan karbohidrat. Kalori dalam 1 gram lemak sebesar 9 kkal, sementara karbohidrat dan protein hanya 4 kkal. Inilah yang kemudian membuat banyak orang memilih susu rendah lemak dibanding jenis susu lainnya, sebagai asupan diet untuk membantu mendapatkan tubuh ideal.
Meskipun sama-sama memiliki klaim rendah lemak, bisa jadi kandungan lemak di dalam produk susu rendah lemak setiap merek produk itu berbeda. Jadi, jangan lupa untuk cek kandungan lemaknya sebelum membeli ya. Pilih produk susu rendah lemak yang kandungan lemaknya lebih sedikit ladies.
Jika produk susu rendah lemak dalam bentuk cair atau siap minum, maka dalam satu takaran saji sekitar 200-250 ml, kandungan lemaknya maksimal berkisar antara 3-3,75 g. Sementara jika produk susu rendah lemak dalam bentuk padat atau bubuk maka dalam satu sajian sekitar 30-35 g, kandungan lemaknya maksimal berkisar antara 0,9-1,05 g.
Kita dianjurkan untuk membatasi asupan lemak total sehari sekitar 20-35%, lemak jenuh tidak lebih dari 10% dan lemak trans tak lebih dari 1% dari total kebutuhan energi harian, Sementara asupan kolesterol dibatasi kurang dari 300 mg sehari
Perhatikan komposisi produk
Selain mengecek kandungan lemaknya, kamu juga perlu perhatikan komposisinya. Kamu bisa pilih produk susu rendah lemak yang komposisi utamanya ialah susu skim. Kamu bisa mengeceknya dengan melihat urutan paling awal dari komposisi bahan dalam produk. Urutan penulisan komposisi bahan dalam produk makanan atau minuman biasanya disusun berdasarkan jumlah kandungan bahan yang paling banyak digunakan hingga yang paling sedikit.
Apabila kamu memiliki alergi terhadap bahan makanan tertentu, perhatikan juga informasi alergi dalam komposisi bahan tersebut. Bahan yang dapat memicu alergi atau biasa disebut alergen biasanya akan dicetak huruf tebal dalam penulisannya. Jika kamu memiliki alergi tertentu, sebaiknya hindari konsumsi produk yang mengandung bahan yang bisa memicu alergi kamu kambuh ya.
Perhatikan juga kandungan zat gizi lainnya. Pilih produk yang lebih kaya akan kandungan zat gizi dibanding produk lainnya, terutama kandungan protein, serat, gula vitamin dan mineralnya.
Pilih yang lebih kaya serat dan protein, untuk membantu memberi rasa kenyang dan mengontrol asupan makan sehingga tidak berlebihan – membantu diet penurunan berat badan atau menjaga berat badan.
Pilih yang kandungan gulanya lebih sedikit, tanpa penambahan gula, atau bahkan yang bebas gula – mengurangi asupan gula dan menjaga kadar gula darah.
Pilih juga lebih kaya vitamin D dan kalsium – untuk mendukung kesehatan dan kepadatan tulang, dan mencegah risiko osteoporosis.
Pilih yang mengandung vitamin B kompleks – mendukung metabolisme yang sehat.
Rekomendasi Susu Rendah Lemak
Bagi ladies yang tengah mencari susu rendah lemak untuk dikonsumsi saat diet, WRP memiliki produk WRP Low Fat Milk yang bisa menjadi pilihanmu lho. Susu rendah lemak yang satu ini memiliki 3 varian rasa, yaitu Choco Hazelnut, Chocolate, dan Vanilla. Berikut ini beberapa alasan mengapa kamu harus memilih WRP Low Fat Milk sebagai susu dietmu.
Hanya 110 kkal
Rendah lemak, hanya 1 g
Tidak mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol
Tahukah kamu? Susu rendah lemak WRP Low Fat Milk mengandung mineral kromium yang bermanfaat untuk menjaga dan menurunkan berat badan lho! Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kromium sebanyak 200-400 mcg per hari dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan, dimana penurunan berat badan tersebut 98% berasal dari kehilangan massa lemak dan hanya 2% yang berasal dari massa tubuh tanpa lemak. Ini bisa membantumu dalam menurunkan massa lemak sekaligus tetap mempertahankan massa otot. Mineral kromium juga bermanfaat dalam menekan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar, serta membantu mengendalikan kadar gula darah.
Alasan lainnya kenapa kamu harus memilih produk WRP sebagai pilihan susu diet kamu, karena WRP adalah brand yang terpercaya dalam menyediakan produk-produk yang dapat membantu ladies dalam menjalani diet dan menjaga tubuh tetap ideal. Hal ini dibuktikan dengan WRP berhasil meraih peringkat pertama kategori Susu Diet Khusus pada Top Brand Award 2024 dengan perolehan Top Brand Index sebesar 31,4%.
Susu Rendah Lemak Untuk Diet
Sumber : Susu Rendah Lemak
